青魚にはDHAやEPAなどの油が含まれており、これらサラサラ成分が健康維持や美容にとって非常に重要だといわれています。厚生労働省もDHA・EPAを1日1,000mg摂ることを推奨しています。

ただ、「魚を食べていない」「外食が多く、食事が不規則」「うっかりが増えた」「健康診断が心配」「ドロドロが気になる」など、人によって多くの悩みを抱えています。そうしたとき、普段の食事では補えきれないDHA・EPAをサプリメントとして飲み、栄養素を補うようにするといいです。

私は40代男性ですが、DHA・EPAは毎日欠かさず飲んでいます。健康に気を付けることによって、毎日を生き生きと過ごしたいからです。そうした中で試したサプリメントは数知れずですが、良かったものだけを厳選して5つに絞ることにしました。

1 大正DHA・EPA

個別包装で常に新鮮な状態に保ち、お手頃価格で1日必要量の半分以上を補う

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DHA・EPAは空気中の酸素や湿気に触れることですぐに酸化して、その効果を失います。そこで、1日分を個別包装にすることで、飲む直前まで新鮮な状態に保つことを可能にしたサプリメントが大正DHA・EPAです。

リポビタンDなどで有名な大手製薬会社「大正製薬」から販売されている商品であり、1日でDHA・EPAを600mg摂取できます。1日のDHA・EPA摂取は1,000mgが目標とされているため、一回で半分以上を補うことができます。大手メーカーによる安心感と高い品質により、効果的にDHA・EPAの補給が可能です。

DHA・EPA量(5粒) 1日の値段(定期コース) DHA+EPA 100mg
150粒(約30日分) 600mg 約130円 約22円

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2  きなり

子供でも飲め、ビタミン類まで配合した複合DHA・EPAサプリメント

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DHA・EPAサプリメントの中でも、抗酸化成分「アスタキサンチン」、サラサラ成分「納豆キナーゼ」を加えたものがきなりになります。3つの健康成分によって、DHA・EPAの働きをより効果的にします。

また、きなりにはビタミン類(ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6)を含み、子供でも飲むことができます。むしろ、脳機能の発達や精神状態の安定など多くの研究結果が報告されているため、積極的に子供へ飲ませた方が良いことが知られています。DHA・EPA以外にもさまざまな成分を摂取したいという欲張りな方に向いています。

DHA・EPA量(4粒) 1日の値段(定期コース) DHA+EPA 100mg
120粒(約30日分) 500mg 約136円 約34円

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3 DHA&EPAオメガプラス

圧倒的な低価格でDHA・EPAを補いたい方へ

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DHA・EPAサプリメントは比較的値段が高いです。健康にとって重要な成分であることは分かっていたとしても、価格の面で続けられない人もいます。そのような人であれば、コストパフォーマンスが優れている「DHA&EPAオメガプラス」を活用してみてください。1日の値段は約55円と非常に安いです。

安いとはいっても、抗酸化成分「アスタキサンチン」を含んでいるなど、製品の品質にも注力しています。他のサプリメントに比べるとDHA・EPAの含有量は若干少なめですが、値段重視でサプリメントを選びたい方にお勧めです。

DHA・EPA量(4粒) 1日の値段(定期コース) DHA+EPA 100mg
120粒(約30日分) 328mg 約55円 約17円

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4 かしこく摂りたいDHA&EPA

完全植物由来の安全性重視なサプリメント

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もともとDHAやEPAは海藻に含まれています。それが食物連鎖によって魚に蓄積していくため、これまでのように「魚から抽出したDHA・EPA」ではなく、最初の段階である海藻を育っててDHA・EPAを直接抽出したサプリメントが「かしこく摂りたいDHA&EPA」です。

魚には重金属が含まれていることは有名です。ただ、完全植物由来であるため、そうして重金属による汚染リスクをゼロにしています。また、魚由来ではないため、「魚アレルギーをもっている人」や「ベジタリアン」の人であっても問題なく飲むことができます。値段も高くなく、より安全志向の高い人にオススメのDHA・EPAが「かしこく摂りたいDHA&EPA」です。

DHA・EPA量(4粒) 1日の値段(定期コース) DHA+EPA 100mg
120粒(約30日分) 600mg 約107円 約18円

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